快乐旅途，如何科学喝水

又到假期，很多朋友又要爬山涉水的游玩，旅途风景很美，但是补水千万不能忘记哦，小编整理一些旅途中的喝水常识供大家备用。我们都知道选择品质有保障的水，其作用非常大，作为旅途中的人们，很多人并不知晓喝水的一些常识，往往由于一些误解，导致身体不适，因此下面有一份小指南，来帮助旅途中的人们健康饮水。

  旅游喝水指南：

  一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

  二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

  三是饮水的温度，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

  四是适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。

  我们一般喝水，不要用塑料杯，而且是反复使用塑料杯，会使得双酚A的溶注量会增加，对我们的整个生殖系统是有害的，再一个用了塑料杯以后，它对于这个塑料杯，很多人拿这个大塑料杯，里头放了很多茶叶，开水往里头一沏。