快乐旅途,如何科学喝水

2017-12-02 16:55:18 顶呱呱 21

又到假期,很多朋友又要爬山涉水的游玩,旅途风景很美,但是补水千万不能忘记哦,小编整理一些旅途中的喝水常识供大家备用。我们都知道选择品质有保障的水,其作用非常大,作为旅途中的人们,很多人并不知晓喝水的一些常识,往往由于一些误解,导致身体不适,因此下面有一份小指南,来帮助旅途中的人们健康饮水。

  旅游喝水指南:

  一是外出旅游要喝适量的淡盐水人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

  二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。

  三是饮水的温度,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

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  四是适量补充糖水也很重要,由于在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。

  我们一般喝水,不要用塑料杯,而且是反复使用塑料杯,会使得双酚A的溶注量会增加,对我们的整个生殖系统是有害的,再一个用了塑料杯以后,它对于这个塑料杯,很多人拿这个大塑料杯,里头放了很多茶叶,开水往里头一沏。